TEST DE ANSIEDAD

Califica cada una de las situaciones que te aparecen a continuación según el grado de ansiedad que te producen o producirían, con estas numeraciones:

1: No, nada
2: Un poco
3: Bastante
4: Sí, mucha

Este test sólo ofrece orientación y carece de valor diagnóstico.

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1. Decir que no cuando te piden prestado el coche.

2. Hacer un cumplido a un amigo.

3. Pedir un favor a alguien.

4. Resistir ante la insistencia de un vendedor.

5. Disculparse cuando cometes una falta.

6. Rehusar una invitación a una cita o una reunión.

7. Admitir que estás asustado y pedir que te comprendan.

8. Decir a una persona con la que mantienes una relación íntima que algo de lo que está haciendo o diciendo te molesta.

9. Pedir un ascenso.

10. Admitir tu ignorancia sobre un tema.

11. Decir que no cuando te piden dinero prestado.

12. Cortar a un amigo demasiado parlanchín.

13. Hacer preguntas personales.

14. Pedir críticas constructivas.

15. Iniciar una conversación con un desconocido.

16. Hacer un cumplido a una persona de la que estás enamorado o por la que estás interesado.

17. Pedir una cita a alguien.

18. Pedir una cita a alguien que ya te rechazó en una ocasión.

19. Admitir tus dudas sobre algún aspecto que se esté discutiendo y pedir que te lo aclaren.

20. Solicitar un empleo.

21. Preguntar a alguien si le has ofendido.

22. Decir a alguien que te cae bien.

23. Exigir que te atiendan cuando te hacen esperar más de la cuenta (p.ej. en un restaurante).

24. Discutir abiertamente con otra persona una crítica que haya hecho sobre tu forma de actuar.

25. Devolver cosas defectuosas o en mal estado.

26. Expresar una opinión distinta de la que mantiene la persona con la que estás hablando.

27. Resistirte a proposiciones sexuales cuando no estás interesado.

28. Decirle a alguien que ha hecho o dicho algo que es injusto para ti.

29. Aceptar una cita.

30. Contarle a alguien buenas noticias con respecto a ti.

31. Resistirte a la insistencia de alguien para que bebas.

32. Oponerte a una exigencia injusta de alguien importante.

33. Despedirte del trabajo.

34. Resistirte a las presiones de otros para relacionarse contigo.

35. Discutir abiertamente con alguien la crítica que ha hecho de tu trabajo.

36. Pedir que te devuelvan algo que has prestado.

37. Recibir cumplidos.

38. Seguir conversando con alguien que está en desacuerdo contigo.

39. Decir a un amigo o a un compañero de trabajo que algo que ha dicho o hecho te ha molestado.

40. Pedir a alguien que te está molestando en público que se calle.